Agencia Reforma
Ciudad de México 23 enero 2026.- ¿Flexiones, desplantes, sentadillas y ciertas rotaciones de cadera ayudan para tonificar el cuerpo?
Si, toda actividad física, que de hecho requiere cierto esfuerzo, incide en la salud del organismo y en consecuencia de la mente y todo ello permite al ser humano estar En Forma para encarar todas sus actividades del día.
Todos los ejercicios mencionados forman parte de la calistenia, es decir el grupo de acciones físicas con el peso corporal que ayudan a desarrollar fuerza y resistencia, y que parece ha entrado en su segundo aire pues últimamente se está recurriendo mucho a ella.
Si bien la calistenia forma parte de una rutina en un gimnasio al realizarla antes de pasar al área de aparatos, esos ejercicios por sí solos pueden ayudar al organismo a estar en mejor forma, como quedó demostrado durante y después de la pandemia por Covid-19 cuando la mayoría de las personas asiduas al ejercicio se vieron imposibilitados para acudir al gym o club y tuvieron que echar mano de lo que tenían en casa y de su propio cuerpo.
Especialistas de la firma deportiva de la palomita dicen que la calistenia es una de las formas más sencillas de desarrollar fuerza y mejorar el movimiento, con la gran ventaja de que se puede hacer en cualquier lugar.
Además, es flexible y adaptable para todo tipo de personas, siempre y cuando tenga permitido realizar actividad física según su condición médica u ortopédica. Un individuo con sobrepeso o problemas de rodilla debe hacer la calistenia con muchas reservas y bajo supervisión, por ejemplo.
Algunos ejercicios comunes de calistenia
– Flexiones
– Sentadillas
– Desplantes
– Planchas
– Saltos de tijera
– Burpees
Los beneficios
Flexibilidad
Coordinación
Equilibrio
Inciden en la postura
Fortalece el core
Tonificación muscular si hay la progresión adecuada
Resistencia
Movilidad de articulaciones