- Hacer ejercicio en familia fomenta la comunicación y fortalece lazos afectivos
- Realizar deporte disminuye el riesgo de enfermedades crónico-degenerativas.
El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda a la población en general mantener la actividad física en época de frío, ya que ayuda a la salud mental y a reforzar el sistema inmunológico.
“Es crucial que niñas y niños hagan actividad física en vacaciones para asegurar su desarrollo físico en huesos, músculos y a tener un peso saludable; de manera cognitiva, favorece la concentración y el rendimiento académico; respecto a lo emocional fomenta una buena autoestima y regula el control de impulsos”, explicó profesor, Jesús Ángel Romero González.
Asimismo, el profesionista agregó que, si los días son demasiado frescos o existe mal tiempo, en casa se puede hacer ejercicios con el peso del cuerpo, como flexiones y sentadillas, además de ejercicio cardiovascular, como saltar la cuerda o mediante algún video en internet.
Cabe enfatizar que, para adultos es necesario ejercitarse mínimo 120 minutos por semana, mientras que niños y adolescentes requieren 60 minutos de actividad física al día, sin dejar de lado la importancia de la alimentación basada en el Plato del Buen Comer y respetar la rutina de sueño.
En ese sentido, Romero Gonzáles invitó a los padres de familia a fomentar en sus hijos actividades divertidas y variadas, como caminar o andar en bicicleta por parques; bailar o probar deportes de equipo como fútbol, básquetbol voleibol, además de juegos caseros que permitan reforzar el equilibrio y la flexibilidad; o realizar rutinas de ejercicio”, finalizó.